Slaaphouding

Gemiddeld ligt men 8 uur per dag op bed. Die tijd heeft men ‘s-nachts nodig om te herstellen van de inspanningen van overdag. Wil men ‘s-morgens weer fit wakker worden is het belangrijk dat het lichaam op de juiste matras en bijpassende matrasdrager ligt. De juiste combinatie geeft overal de juiste ondersteuning zodat het lichaam zich kan ontspannen. Is een bed te hard of doorgezakt kan men niet spreken van een juiste ondersteuning en natuurlijke lighouding. Met de tijd kunnen dan diverse klachten ontstaan.

Te harde matras. (tekening 1) Bij een te harde matras ligt het lichaam boven op de matras. De matras past zich onvoldoende aan naar het lichaam. Het gewicht van het lichaam wordt voornamelijk opgevangen door de heupen en de schouders. Hierdoor ontstaat een hoge druk waarbij spieren en bloedvaten afgekneld worden. (b.v. slapende arm). De rug krijgt onvoldoende ondersteuning van de matras waardoor wervelkolom en spieren onder spanning komen te staan. Het gevolg is een onrustige nacht waarbij men veel van lighouding veranderd en uiteindelijk ontstaan er diverse klachten.

Te zachte matras (tekening 2) Eerder moet men spreken van een versleten matras of matrasdrager. De hoogste slijtage van de matras is waar de heupen en de schouders liggen. Het lichaam zakt daar teveel weg in de matras en er ontstaat een onnatuurlijke lighouding. Het lichaam kan zich niet ontspannen en klachten zijn het gevolg zoals deze ook bij een te hard matras kunnen ontstaan.

De juiste matras (tekening 3 & 4 ). Een juiste matras volgt de contouren van het lichaam. Heupen en schouders worden goed door de matras opgevangen en de rug krijgt de juiste ondersteuning en tegendruk. Er ontstaat een natuurlijke lighouding waarbij het lichaam zich kan ontspannen. Resultaat: een goede nachtrust en ‘s-morgens fit opstaan. Als men spreekt van conformiteit, praat men over de mate van ondersteuning die een matras kan geven.

Vochtregulatie. Belangrijk is ook dat de matras op een goed ventilerende ondergrond komt te liggen. Een mens verliest per nacht gemiddeld een kwart liter vocht. Dit wordt een groot gedeelte opgenomen door de matras. Via boven.- en onderkant wordt dit weer afgestaan aan de buitenlucht. Is dit niet mogelijk dan raakt de matras verzadigd en kan er schimmelvorming optreden. Regelmatig luchten en keren verlengen de levensduur en de frisheid van de matras.