Ontwaken met nekpijn.

do, 11/11/2021 - 12:28 -- frank
Slaapcomfort

In de ochtend wakker worden met nekpijn kan diverse redenen hebben.
Uiteraard kan er een onderliggend medisch probleem zijn.
Een andere voorkomende oorzaak is dat je veel zweet in bed, maar omdat je nek meestal boven je dekbed uitkomt zal je zweet er daar voor zorgen dat de nek ook het meeste afkoelt (door verdamping van het zweet). Hierdoor durven je nekspieren verkrampen en pijn gaan doen. In dat geval is het belangrijk om je nek warm te houden.

Maar vaak is de reden van nekpijn een foute keuze van matras en hoofdkussen.

U bent een zijslaper.

Bij zijslapers is het belangrijk dat u geen te harde matras koopt. Het is bij zijslapers nodig dat de heupen, maar vooral de schouders, voldoende in de matras kunnen inzakken.
Als de matras niet inzakt en u ligt er gewoon bovenop, komt alle druk op heupen en schouders.
Dit resulteert in rugpijn, schouderpijn en nekpijn.

Zeker zo belangrijk dan de matras is bij een zijslaper het hoofdkussen. Het is belangrijk om uw nek zo min mogelijk te belasten bij het slapen. Daarom moet de holte (hoogte) tussen uw hoofd en uw schouder correct opgevuld worden.
Kies je voor een te dun hoofdkussen dan hangt je hoofd omlaag en belast dit je nek.
Kies je voor een te dik hoofdkussen, dan ligt je hoofd te veel omhoog. Ook dat is, wel in mindere mate, belastend voor je nek.
Let er dus vooral op dat je hoofdkussen voldoende dik is om het volume tussen je hoofd en de matras op te vullen.

U bent een rugslaper.

Kies in dit geval zeker niet voor een te dik hoofdkussen. Uw hoofd zal te veel opgetild worden t.o.v. uw ruggengraat,  wat belastend is voor je nek.
Bij rugslapers is een vrij plat hoofdkussen meestal de beste keuze.

U bent een buikslaper.

De minst goede slaaphouding voor de belasting van uw ruggengraat. Ook bij buikslapers is het belangrijk om je nek zo goed mogelijk te ondersteunen bij het liggen.
Een dik hoofdkussen is hier zeker af te raden. Neem een dunner  hoofdkussen dat u zelf kan vormen.
Let er op dat niet enkel uw hoofd, maar ook uw nek (hals in dit geval) ondersteund worden door het hoofdkussen.